Pregunta: ¿Ideas para hacer ejercicio en casa?
No puedo pagar un gimnasio ni hay gimnasio publico aqui, asi que me gustaria que me de dierais ideas para ejercitarme en casa, no ejercios para adelgazar ni de calentamiento sino ejercicios de musculacion, como flexiones, abdominales, etc, eso si, ejercicios con los que tenga que soportar mucho peso, por ejemplo las flexiones con dos brazos a la vez no, ni mancuernas porque ya tengo, no se si podria haber mas ejercicios que podria hacer para fortalecer de cintura para arriba.
Respuesta: Hola, si tienes un columpio o algo de donde colgarte te recomiendo que hagas barras (aguantes tu propio peso). Algo muy importante es q cuando subas sea hasta arriba (si al principio no puedes ni una, pues hasta donde aguantes), y acuando bajes sea hasta abajo, no frenarte cuando vayas en emdio y luego subir.
Así, rápidamente crecerá tu masa muscular y sin necesiadad de hacer pesas (lo cual es malo para los huesos si eres menor de edad).
Hace como 3 meses empecé pudiendo hacer 1 por serie, y ahora aguanto de 13 a 15, lo mejor de todo es que mi brazo se me ve casi tan marcado como cuando iba al GYM (Así, es, antes iba al GYM, y es algo de lo que me arrepiento, pues se me dañaron las rodillas)
March 1st, 2007 at 6:22 pm
He leiodo una pregunta y su repuesa de como ejerciar los músculos de cintura para arriba sin ir al gimnasio, en casa. Me gustaría saber alguno más a parte de ese de levantar tu propio peso, porque en casa me parece que no tengo forma de hacerlo. No quiero adelgazar, sino foralecerme y ganar masa muscular.
June 10th, 2007 at 8:44 pm
una rutina para todo el cuerpo que se pueda hacer en casa
September 28th, 2007 at 5:56 pm
El ejercicio levantando el propio peso es lo mejor que se puede hacer en casa. Sólo se debe comprar una barra que se despliega y se puede pegar a una puerta. Es una barra muy barata y segura. Existen variedad de ejercicios que te pondran el cuerpo muy marcado y con masa muscular moderada. La barra se puede poner en la parte de arriba de la puerta para trabajar espalda, hombros y biceps; en la parte media de la puerta para trabajar pecho y en la parte de abajo para trabajar triceps!! Prueben y me cuentan!! Ahh moderado el ejercicio, pues el que no está acostumbrado sentirá un dolor durísimo en los musculos. Poco a poco, buen calentamiento y estiramiento antes del ejercicio. Para las piernas sólo hay que recostarse a una pared y bajar a 45 grados y mantenerse en esa posición hasta que aguantes!! dale 3 series en esa posición!! agrega 20 minutos de cardio y abdominales!! ya veras los resultados!! mucha suerte y sobre todo disciplina!!
October 16th, 2007 at 12:11 am
necesito las respuestas de las actividades del fantasma del canterville.
December 26th, 2007 at 8:18 pm
Hola, me gustaria saber como ejercitar los musculos desde casa y es q llevo 6 meses en el gym pero hace 3 semanas me dio un tiron en la espalda y el resultado es una contractura muscular.Desde entonces no he hecho nada de ejercicio y todo el trabajo de los 6 meses pasados está desapareciendo.He pensado en comprar una bicicleta de spinning con la que me han dicho q puedo ejercitar todos los musculos, pero me gustaria q alguien me aconsejara sobre su efectividad o de alguna maquina que pueda comprar.por cierto, las plataformas vibratorias son efectivas?gracias.
January 18th, 2008 at 8:21 am
pues se puede usar , las lagartijas con los pies arriba de una silla asi puedes trabajar el pecho y los triceps, tambien se puede acer abdominales a media altura , lo de la barra , boca abajo hacer como abdominales para trabajar la espalda
August 5th, 2008 at 8:46 pm
como cuanto cuesta la barra
August 8th, 2008 at 11:01 pm
quisiera hacer ejerciocio en casa , pero la mayoria de la gente lo hace para adelgazar y yo no quiero adelgazar, me gustaria una recomendacion para tener condicion sin pender peso
gracias por su atencion y agradeceria una pronta rspuesta….
February 13th, 2009 at 12:56 pm
pOs mira te acOnsejO que agas eJerciciOs cOn mancuernas y tb lo que puedes azer es
February 13th, 2009 at 12:59 pm
cojer dos sillas poner una en un lado otra en otro y agarrarte con un brazo en una y con otro brazo en otra y logo baja y sube az 4 series y cada serie az lo maximo que puedas=)esO azi yO antes de aberme comprao un pres banka y me fue mui bien consegi markar bastante mis muskulos luego tb az muxos adominales =)
April 11th, 2009 at 6:45 pm
mira te recomiento y oera super flaco ahora tengo tremendo cuerpo con diciplina se puede hacer en casa es decir consiguete el iron gym eso me funciono y solo tengo 2 meses con el pruebalo este es mi e-mail
n_jhoel@ hotmail.com