Pregunta abierta: ¿ Tengo un problema que en parte lo he heredado y en otra mal apren

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como maña, soy obscesivo compulsivo pero comenze a serlo cuando estaba en colegio me obscecione tanto con el estudio que llegue a un punto que repetia las lecciones constantemente incluso hasta despues de darlas todo por una tonteria fue como una bomba que desencadeno temor y tendi lo converti en un habito mal aprendido me tomo chance este sacarmelo pero debo decir que no me deshice de ese habito completamente a veces con otras cosas me pongo asi, aparte de eso mi familia dice que toda mi familia padece de eso aparte de que somos nerviosos tenemos pensamientos obscesivos negativos que parecen girar como disco rayado en nuestra cabeza que puedo hacer frente a ello?