Pregunta abierta: ¿Que Tal mi menu de hoy?

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Hola quiero bajar unos kilitos pero no quiero hacer dieta por completo es decir como saludable y eso aunque ultimamente me obsesiono mucho en fin hoy he comido el menu que os voy a poner aqui a ver que os parece y si esta bien Hago 1:30 de Bicicleta 5 veces en semana Aqui os dejo el menuDesayuno: Una tostada con un poco de Jamon de pavo y un Vaso de lecheMedia Mañana una manzanaalmuerzo: Arroz (una montañita) Tortilla Francesa de 1 huevo y 1 tomate 1 manzanaMerienda: Una manzanaCena: Un Filete de Pescado y judias Verdes y ahora me comi un cuadrito de chocolate sin azucar Solo hoy pues tenia un poco de mareos ¿Esta bien? ¿Cuantas Calorias tiene lo que he comido hoy? ¿Esta bien para bajar de peso? Gracias!