Pregunta abierta: buen cuerpo en hombres, rutina, fisicoculturismo?

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hola, tengo 15 años y me interesa tener un cuerpo muy bien formado, necesito una rutina de ejercicios para hacer mas musculo, incrementar volumen, marcarme, cuantas series necesito acer, con cuantas libras, .... ya tengo como 1 año haciendo ejercicio pero no e visto mucho cambio,, quiero hacer volumen y marcarmeee........ me interesa mucho fisicoculturismo pero no tanto como el de la tele jejeje... calmadoo...........no tengo rutina, no se cuanto poner de peso, series, ayudenme..gracias..volumenmarcadoo.mameyyyyyyyyy.