Pregunta abierta: Angustia y crisis de pánico?

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Estoy pasando por un periodo depresivo. Básicamente por el fin de una relación sentimental.Estaba más o menos tranquilo hasta que me vino la crisis de pánico (palpitaciones, ahogo, etc).Lo bueno es que se bien de que se trata. Lo malo es que aun así me cuesta controlarlo.Algo muy extraño que me pasa y no puedo entender, es que todas mis sensaciones las llevo al pecho. Ando muy tenso, y por ejemplo, sin darme cuenta, empuño mi mano con fuerza. La sensación de presión en mi mano la siento en el pecho. Esto me pasa también si cruzo las piernas, o tenso mis abdominales.... todo lo siento en el pecho. Hay algún antecedente a esto? Esta misma situación, crisis de pánico con este "traslado" de sensaciones al pecho, me había pasado hace unos 10 años.Como digo, yo me doy cuenta de lo que pasa... pero no lo puedo controlar y es muy desagradable.