algien me da una rutina com pesas para 4 dias!!

israel alvarez

hola yebo como 3 meses hasiendo ejercicios
d peses y no tengo una rutina fiha nese sito
q algien me ayude con una rutina...
les agradesco si me ayudan..

Maria Luz Manzo

Hola israel, esto es muy facil, sientate con libreta y lapiz y tu mismo realiza tu rutina y llevala a cabo, dices que ya tienes 3 mese haciendo ejercicio, solo es cosa de organizarte bien, un buen consejo es que no trabajes por trabajar, piensa en lo que quieres lograr con tu cuerpo, solamente te puedo recomendar que no trabajes diariamente tus piernas y tu pecho, ya que son musculos grandes y tienes que dejarlos descansar ya que tardan un poco de los demas reponerse del trabajo. hay un buen video de rutina se llama P90X

LUCHO43

Hola, creeis en la electroestimulación?
Yo tengo un aparatito de marca Ultratone, quizás hay otras, pero esta me va bien para mantenimiento de la musculación cuando no voy al gimnasio.
No trabajo los músculos quizás como lo podeis hacer vosotros pero quizás sea una solución para manteneros.
Pensad que no deja agujetas, hay un programa que ya se encarga de ésto.

Jose Artigas

Disculpen :

Quisiera saber si existe alguna rutina para disminuir las caderas y los glúteos en los hombres.